女性の抜け毛はホルモンバランスの乱れが原因で 起こってしまいます。 女性ホルモンであるエストロゲン（卵巣ホルモン）が 髪に大きく影響しています。 ホルモンバランスが乱れて、エストロゲンが減少 することで抜け毛が増えるといわれています。 エストロゲンは思春期くらいから分泌量が急激に増え 更年期になると分泌量は減少します。
更年期でなくても女性ホルモンの乱れで抜け毛が増える！
ホルモンバランスの乱れの原因はストレス
仕事や対人関係で人と接触することでストレスが
溜まってしまいます。
家庭の中でも、自分でも気づかないことでストレスが
溜まってしまう事があります。
溜まったストレスを解すには、リラックスする時間を
作って、笑ったり趣味などで発散させてください。
睡眠を十分摂る
睡眠で十分身体を休める事がホルモンバランスの
改善には理想的な方法です。
睡眠のゴールデンタイム（PM10:00~AM2:00)の
４時間がホルモンバランスを整えるには最適の
時間といわれています。
睡眠は肌のターンオーバーを整えてホルモン
バランスも整えてくれます。
リラックスする時間を作る
溜まったストレスやイライラなどは リラックスする時間を作り取り除きましょう。 リラックスすることでドーパミンを増やし やる気・積極性・など精神的にもプラスに なります。 また軽い運動や音楽を聴くことでも細胞が 活性化してドーパミンはでやすくなります。 ドーパミンとは 中枢神経系に存在する神経伝達物質で、 アドレナリン、ノルアドレナリンの 前躯体でもある。運動調節、ホルモン調節、 快の感情、意欲、学習などに関わる物質。
簡単な頭皮のマッサージ
頭皮のマッサージは、抜け毛の予防や ハリ、コシのある毛髪を育てるための 対策です。 頭皮マッサージで血行を良くすることで 頭皮が健康になり、脱毛も防いでくれます。 少しの時間で出来ますので、 騙されたと思って実行してください。
頭皮のミカタ・簡単頭皮マッサージその１
薄毛や抜け毛が気になったら！
