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髪をブラッシングしているときに、頭皮ニキビに気付いたことありませんか?

普段は髪で隠れて見えないため、気付きにくく気付いた時には大きくなっていて
ビックリ!気付いたために、痛かったり痒かったりでニキビが気になってしまい
ます。

この頭皮ニキビついて原因を探ってみます。

 

頭皮ニキビの原因

頭皮にできるものでは、頭皮ニキビ、脂漏性皮膚炎、接触性皮膚炎などがあります。

頭皮ニキビはターンオーバーが乱れて古い角質や汚れが溜まって、毛穴に詰まって
塞ぎます。毛穴が塞がれると、毛穴から皮脂が分泌されず、毛穴に溜まってしまいます。

皮脂は分泌し続けます、塞がれた毛穴は膨張して、そこにアクネ菌(皮膚常在菌)が
大量に繁殖して皮膚が炎症が起こし、頭皮ニキビができます。


アクネ菌(皮膚常在菌)とは
アクネ菌というと、頭皮ニキビの原因となる悪い菌というイメージですが、実際は常に
肌に存在している常在菌で、細菌が進入するのを防いでくれたり、肌の環境を整えて
くれます。
ターンオーバーとは
古い皮膚細胞から新しい細胞に変わる(細胞の新陳代謝)周期は28日~30日


頭皮ニキビを抑えるには

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生活習慣を見直しましょう。

食生活やストレスなど、不規則な生活がターンオーバーの乱れの原因になります。


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動物性脂肪の摂り過ぎや、揚げ物、ケーキ、加工食品など高脂肪、高カロリーなものを
多く摂ると体内で分解しきれず、血液中に溶け込んだ脂質を排出するため皮脂の分泌が
過剰に増えます。

 

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魚や野菜を多く摂るよう心掛けてください。

睡眠不足もターンオーバーの乱れに繋がります。

 

女性の頭皮はクサイ!

あなたは毎日シャンプーしているのに、頭がクサイと言われたことがありませんか?

頭皮の皮脂腺は身体の中で最も多いのです。そのため頭皮は湿っていてケアを
しないと酸化した皮脂のニオイがしてしまいます。

女性ホルモンには皮脂の分泌を抑えてくれる特徴がありますが、30代の後半に
なると女性ホルモンは減少して頭皮のニオイが強くなります。

日ごろからストレスを溜めないで、睡眠を十分摂り、野菜を多く摂るよう
栄養バランスに気を付けてください。

 


シャンプーは夜だけでいい

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よく朝シャンがいいと言われますが、お薦めはしません。シャンプーは
夜1回だけでいいのです。

シャンプーはアミノ酸系のシャンプーを選んでください。弱酸性で頭皮への
刺激や負担が少なくて、皮脂も必要以上に取りすぎず、フケ対策にもなります。

最初ぬる目の温度で、お湯だけで皮脂を洗い流して下さい。シャンプーは
指の腹で軽く洗う程度にしてください。後はしっかりシャンプーを洗い流して
ください。

シャンプーやトリートメントが残っていると頭皮ニキビの原因となります。

夜のシャンプーは就寝中に分泌される皮脂が頭皮を乾燥から守ってくれます。

頭皮のメンテナンスが抜け毛や薄毛の防止につながる

頭皮は紫外線によるダメージが大きい。おでこから下にはメラニン色素が
ありますが、頭皮にはメラニン色素がないのです。

外出のときには必ず帽子や日傘で頭皮を守って下さい。それを怠ると
紫外線のダメージから頭皮を守るため皮脂の分泌が多くなりニオイの
原因となります。
耳たぶのマッサージするだけで、リンパの流れが良くなって、頭皮が
柔らかくなって、発毛や育毛効果が期待できます。


リンパマッサージ簡単です
これをするだけでも頭皮は改善されますよ。サッサージをする時は
腹式呼吸でするといいですよ。耳たぶは軽く引っ張る程度で十分です。

頭皮のマッサージ
このマッサージも簡単です。時間がある時にやってみてください